Γιατί να ξεκινήσω την ημέρα μου με αυγό, εαν γυμνάζομαι
Όπως γνωρίζουμε πολύ καλά η διατροφή διαδραματίζει έναν σπουδαίο ρόλο ώστε ο ασκούμενος να επιτύχει τους στόχους του! Το μεταπροπονητικό γεύμα είναι το πιο σπουδαίο γεύμα της ημέρας. Ωστόσο το πρωινό είναι το δεύτερο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Το να ξεκινήσει ο ασκούμενος σωστά την ημέρα του είναι το ήμισυ του παντός! Πάμε να […]
4+1 ιδέες για σαλάτες με βάση το αυγό, εάν γυμνάζεστε και θέλετε να χάσετε λίπος.
Όταν γυμναζόμαστε και θέλουμε να χάσουμε λίπος είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την σωστή διατροφή. Εννοείται πως η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους, αλλά χωρίς την διατροφή, δεν γίνεται τίποτα! Οι σαλάτες πρέπει να έχουν βασική θέση στην διατροφή μας όταν προσπαθούμε να χάσουμε λίπος. Τα λαχανικά της σαλάτας, μας δίνουν τις πολύτιμες […]
4+1 smoothies με έτοιμο ασπράδι αυγού για μετά την προπόνηση και γιατί να τα βάλετε στην διατροφή σας.
Τα smoothies με έτοιμο ασπράδι αυγού αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για μεταπροπονητικό σνακ γιατί, πολύ απλά, πληρούν όλες τις προδιαγραφές! Ένα μεταπροπνητικό γεύμα πρέπει να: – είναι υψηλό σε πρωτεϊνη ώστε να δοθεί στον μυ το κατάλληλο υπόστρωμα για την πρωτεϊνοσύνθεση – να περιέχει υδατάνθρακες ώστε να εκκριθεί η ορμόνη ινσουλίνη που δίνει το αναβολικό […]
Χρειάζομαι συμπληρώματα πρωτεϊνών αν γυμνάζομαι;
Είναι πολύ σύνηθες στις μέρες μας όσοι γυμνάζονται να λαμβάνουν και συμπλήρωμα πρωτεϊνών καθώς θεωρείται ότι είναι απαραίτητο. Είναι, όμως, αλήθεια αυτό; Είναι γεγονός πως ένας άνθρωπος που γυμνάζεται έχει αυξημένες ανάγκες κατανάλωσης πρωτεϊνών. Όχι, όμως, σε τέτοιο σημείο που να χρειάζεται οπωσδήποτε λήψη συμπληρώματος. Φυσικά, αυτό θα πρέπει πάντα να εξατομικεύεται καθώς σε πολλές […]
5+1 τρόφιμα για να συνδυάσεις μαζί με το αυγό μετά την άσκηση
Η άσκηση, όπως, γνωρίζουμε πολύ καλά πλέον είναι πολύ σημαντική τόσο για την καρδιαγγειακή μας υγεία όσο και για το μυϊκό μας σύστημα, τον σκελετό μας, το ανοσοποιητικό μας, ακόμα και για την ψυχολογία μας. Ωστόσο, αν δεν έχουμε το σωστό γεύμα μετά την άσκηση τότε η προπόνηση που κάναμε, είναι σαν να μην έγινε! […]
Promotion σε γυμναστήρια
Ξεκίνησε σειρά προωθητικών ενεργειών σε χώρους γυμναστικής για τα γευστικά & πρωτεϊνούχα ροφήματα ασπράδι αυγού και τα δροσιστικά JE L’EGG. 😍 Ο κόσμος τα έχει λατρέψει και τα έχει αγκαλιάσει στην καθημερινή τους διατροφή. Το τέλειο σνακ μετά από κάθε γυμναστική. 💪
Ιδέες για το τέλειο μεταπροπονητικό γεύμα
Όσο σημαντική είναι η προπόνηση, άλλο τόσο σημαντικό είναι και το γεύμα μετά την προπόνηση! Πιο συγκεκριμένα, 30 λεπτά μετά το πέρας της άσκησης υπάρχει το λεγόμενο “μεταβολικό παράθυρο”, κατά το οποίο υπάρχει αυξημένη αιματική ροή και αναβολικό περιβάλλον. Αυτό σημαίνει, με απλά λόγια, πως ό,τι καταναλώσουμε εντός των πρώτων 30 λεπτών μετά την άσκηση […]
Αυγό και μυϊκή ενδυνάμωση
Το αυγό αποτελεί μια από τις καλύτερες, εάν όχι την καλύτερη, επιλογές μετά την άσκηση. Η παρουσία των απαραίτητων αμινοξέων μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντική έτσι ώστε ο μυς να μπορέσει να ενδυναμωθεί. Ουσιαστικά, κατά την διάρκεια της άσκησης ο μυς φθείρεται, εάν όμως καταναλώσουμε το σωστό μεταπροπονητικό γεύμα, τότε ο μυς μεγαλώνει ακόμα […]
Γιατί είναι τόσο θρεπτικό το αυγό για τα παιδάκια;
Το αυγό είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές. Εντελώς φυσικό, χωρίς πρόσθετα, συντηρητικά ή κάποιου είδους επεξεργασία. Μπορεί άνετα να χαρακτηριστεί και ως υπερτροφή. Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία ο οργανισμός μας δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιοτίνη, χολίνη και τόσες άλλες πολύτιμες ουσίες. Πολύ σημαντικό στοιχείο είναι ότι το […]
Διατροφικοί μύθοι γύρω από το αυγό
Το αυγό είναι ένα από τα πιο “αδικημένα” τρόφιμα καθώς διάφοροι μύθοι ακούγονται γι’ αυτό. Πάμε να δούμε τους πιο συχνούς μύθους για το αυγό και να τους καταρρίψουμε. Αλλεργίες Το αυγό έχει αδίκως ενοχοποιηθεί για εμφάνιση αλλεργιών και πολλές μανούλες καθυστερούν υπερβολικά να το εντάξουν στη διατροφή των παιδιών τους. Οι νέες οδηγίες αναφέρουν […]
Πως μπορώ να ενισχύσω την απορρόφηση του σιδήρου απο το αυγό
Ο σίδηρος είναι ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο που εξυπηρετεί διάφορες πολύ σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα με βασικότερη λειτουργία του να είναι η μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης. Συμβάλλει στην καλή νοητική λειτουργία, στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών αλλά και στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο θεωρούνται: […]
Γεύματα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος που περιέχουν αυγό
Το κρύο έχει ξεκινήσει για τα καλά, ο Χειμώνας έχει φτάσει και όλοι μας αναζητούμε τρόπους να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας. Ιδιαίτερα στις μέρες που διανύουμε όπου τόσο ο covid όσο και οι διάφορες ιώσεις είναι σε μεγάλη έξαρση, θα πρέπει να θωρακιστούμε μέσω της διατροφής μας. Πώς ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα; Το ανοσοποιητικό σύστημα […]
