Οι αρχές του Φθινοπώρου σηματοδοτούν και την έναρξη της σχολικής χρονιάς. Πλέον “κάθε κατεργάρης στον πάγκο του” και οι γονείς είναι σε πυρετό προετοιμασιών. Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες, οι γονείς με ρωτούν με τι να εφοδιάσουν την σχολική τσάντα των παιδιών τους.
Η αλήθεια είναι πως πλεον οι διατροφικοί πειρασμοί είναι πολλοί και πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με το τι προμηθεύουμε τα παιδιά μας. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τα αφήσουμε ελεύθερα να κάνουν τις διατροφικές τους επιλογές χωρίς να τα μαλώνουμε καθώς αυτό θα φέρει με βεβαιότητα τα αντίθετα αποτελέσματα. Εμείς, ως γονείς, μπορούμε να κάνουμε δυο πράγματα:
1. Να υιοθετήσουμε σωστές συνήθειες ώστε τα παιδιά να μας μιμηθούν
2. Να έχουμε διαθέσιμα τα σωστά τρόφιμα
Έτσι, λοιπόν, εμείς είμαστε υπεύθυνοι να φτιάξουμε την σχολική τσάντα σωστά και να την προμηθεύσουμε με τα απαραίτητα – υγιεινά τρόφιμα. Θα πρέπει πάντα να έχουμε φρούτα, νεράκι και σνακ!
Το αυγό θα πρέπει να κατέχει κύριο ρόλο στα παιδικά σνακ λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας στα απαραίτητα αμινοξέα τα οποία είναι υψίστης σημασίας για την ανάπτυξη! Αξίζει να πούμε οτι όλα τα σνακ τα οποία θα αναφέρουμε μπορούν να διατηρηθούν και στην κατάψυξη. Όταν φτιάξετε το σνακ σας, το αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να κρυώσει και έπειτα το αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε διαθέσιμα σνακ ακόμα και τις πιο δύσκολες και απαιτητικές μέρες, αποφεύγοντας το έτοιμο φαγητό!
Αφήνοντας την φαντασία σας ελεύθερη τα σνακ που μπορείτε να φτιάξετε είναι άπειρα!
Πάμε να δούμε μερικές ιδέες:
1. pancakes με μπανάνα και αυγό
2. μπισκότα με βρώμη, μπανάνα, φυστικοβούτυρο και αυγό
3. muffins με αυγό και blueberries
4. κέικ με αυγά, αλεύρι και κακάο
5. μπισκότα με αλεύρι αμυγδάλου, φουντουκοβούτυρο και χουρμάδες
6. πίτες με αυγό και λαχανικά
7. κρέπες με αυγά, γάλα και αλεύρι
8. κεικ με βρώμη, μπανάνα, γάλα και αυγό
9. κουλουράκια με βούτυρο, αλεύρι και αυγό
10. μαφιν ομελετάκια με αυγά, τυρί και λαχανικά
Σύνοψη
Η σχολική τσάντα είναι το πιο σημαντικό εφόδιο για τον μικρό μαθητή! Εμείς ως γονείς θα πρέπει να την προμηθεύσουμε με τα σωστά σνακ στα οποία το αυγό θα πρέπει να κατέχει πρωταρχική θέση!
